[尼泊爾--雨季21天EBC健行]--裝備

出發前在家中拍的物品大合照

決定雨季前往EBC後就一直很擔心防水問題，為此還拋下穿了五年已經些微滲水的登山鞋新購入一雙。基本上裝備都差不多，就是在一些裝備上需要考慮防水功能。像是帽子，我就特地去買GORE-TEX的圓盤帽。出發前還特意為我年久失修的登山外套補上防水噴霧。還有雨傘覺得非常推薦大家帶，之前在台灣爬山還沒用過雨傘，這次看了Shan和Chiya的網誌就帶了。她們的網誌把EBC介紹的很詳細，出發前很多資料都是看她們網誌了解的。我的裝備清單也是參考他們的加上自己以前登山的習慣。東西方面基本上精簡到不行，因為我到出發前一天都還以為我們只有請 guide沒有請porter，以為要自己揹所以所有用不到的都不帶。清單上還補上兩個我沒帶但在山上覺得很需要--指甲剪及棉花棒。

用品清單

OR的這頂帽子不只防風也防雨，很適合雨季的EBC。但沒有三面全罩像阿拉伯帽的那種遮蔽效果，為了帶保暖帽和頭巾我在買帽子的時候有選大一點的。我同時搭配兩條頭巾，一條包覆頭髮吸汗水另一條買BUFF HIGH UV系列來遮蔽臉。搭配我的防曬產品，這趟EBC之旅下來臉沒有曬黑，航空公司地勤人員很訝異我爬完山皮膚還是很白 哈 ~

這次帶了新的DUNLOP太陽眼鏡，由於沒有度數需要先戴隱形眼鏡。基本上爬高山是不建議戴隱形眼鏡。因為高山上的空氣較為稀薄，氧氣相對較少，眼睛配戴隱形眼鏡時，對於氧氣的需求非常高，在高山上容易缺氧，加上濕度較低，隱形眼鏡會變得比較乾燥，容易刮傷眼球，造成角膜受傷。DUNLOP太陽眼鏡我戴一次後就不想用這副太陽眼鏡了，由於同時用頭巾遮住口鼻搭配DUNLOP太陽眼鏡都會在鏡面上起霧影響能見度壓。我們去的那幾天太陽就算大也不至於到非常刺眼，我都帶一般眼鏡。另外爬山我都會再帶一副備用眼鏡。

為了怕手曬黑，21天我全程都有帶運動手套。就算非常熱也沒有脫下。沒有很冷所以滑雪手套都沒派上用場。但在最後兩天手套弄丟一只，差點功虧一簣把手曬黑，最後是一隻手戴運動手套一隻手戴滑雪手套。下山後我的手依然白皙，但加德滿都的太陽也夠火熱，在城市完五天手又功虧一簣曬黑了一點。

我是兩套行進服較替穿，雖說是交替但大概是隔5天才換一次。本來出發前發現豪語和朋友說要時尚的登山。登山五年我的穿著一成不變。永遠是這套灰上衣灰褲子加上紫色外套和紫色AKU登山鞋。

但時尚登山，這樣要購入好多新品覺得頗浪費。最後只買了登山裙汗排汗衣，THE NORTH FACE的一片裙，一片裙的設計穿脫方便開岔走路都不礙事。但這件的質料有點糟，買來穿第一次就起毛球，加減穿。搭上舊的UA緊身褲。始祖鳥排汗衣是新購入的特價才有機會入手，和我穿五年的SALEWA比起來薄很多，比較適合夏天。

之前騎了一圈半的環島後，膝蓋就...
雖然醫學系同學都和我說騎車是最不傷膝蓋的運動，但我還是覺得我的膝蓋在兩次環島中有些磨損。21天的長程健行還是頭一次，在此之前我的登山最多就五天吧!為了怕膝蓋爆掉無法走入手了鼎鼎大名的BAUERFEIND的基本款。在頭一天JIRI到BHANDAR上上下下近22公里的摧殘下我第二天起就開始戴護膝了。之後都是會先問guide隔天的行程決定是否佩戴，有下很多的就會配戴。
登山襪真的是很耐臭的發明!!!!
五趾襪看個人習慣我是沒有每天穿。
透氣膠帶防磨水泡必備!!

綁腿--之前爬山就沒有習慣使用。這次壓根忘了拿出來。頭幾天海拔3000M以下天天下雨的日子沒用到。之後CHO LA PASS 的雪地也沒用到。
這是和表姊借的。表姊一個月前去ABC時在波卡拉買的。我們一致覺得做工蠻細的，想買山寨登山用品波卡拉和KATHMANDU都是掏寶聖地。

 我第一雙登山鞋是在五年前買的也是義大利AKU的。AKU在台灣是由墾趣代理，和SCARPA,SALOMON,MERRELL這些大家耳熟能詳的牌子比起來知名度比較小。這家的版型穿的習慣也很喜歡第二雙也買AKU。不過這種顏色就很怕髒，下山要來刷鞋子了。

costco買的CASCADE 碳纖維3段式登山杖。這組登山杖是去年為了去富士山買的，用了一年多。帶了兩支登山杖，下雨時用一隻另一隻手拿傘。不過在半路上一隻斷掉了。

Columbia登山外套--穿五年了，出門前才剛補過防水噴霧。

雨傘 雨褲 背包套--都是EBC 必備!!EBC的路撐傘走沒什麼問題。

三件保暖衣物。
早上一開始走會冷和到高海拔地區會冷會穿最右邊的刷毛衣，記得是在COSTCO買的。
羽絨衣是THE NORTH FACE 700g和刷毛背心是義大利CMP很保暖都是休息或是到住宿地方時穿的保暖衣物。
晚上睡覺時會把刷毛外套當作枕頭。

再來是健行很重要的包包。我是帶osprey 50升的大背包。我們有請PORTER帶小包就夠裝行進中的東西，但我沒有有背負系統的小包也不想買就直接揹大包。壞處是空包有點重好處是背負系統很好，走21天肩膀沒出力都靠腰帶支撐。

我的三位夥伴都揹小包。

而我都是揹著大包。照片看起來很帥氣~哈哈!

這是agency給袋子，把要給porter的東西放進這個袋子中。

 頭燈，我們住的旅店都有電但有房間的燈壞掉或是一早沒開電需要用頭燈。我們都是早上七點出發也不需要頭燈。所以電池不用帶太多。

1000升的水壺，相較其他夥伴水喝的比較多。行進中我是上午喝一罐，在午餐的tea house裝水過濾吃下午喝半罐。
保溫瓶裝些熱水晚上可以喝。
鋼杯--刷牙,泡東西都很好用。

寶礦力粉也是我爬山必備!!補充電解質還有有些水有異味泡寶礦力喝起來比較可口。

緊急哨

小米行動電源帶了兩個21天在山上都沒花錢充電。在NAMCHE的旅店房間可以免費充電，靠著這兩顆在山上都不用在而外花錢充電。不是每家guest house都可以免費充電。我們只遇到兩家可以免費。
我照片都是用iPhone 6拍的，一個行動電源大約可以充四次iphone的量。防水袋是下雨時手機放口袋怕濕，改放在防水袋掛脖子上。

這類是睡覺用品
億大800g睡袋--超級暖活，之前在台灣爬山住帳棚有時候還會冷，但這顆這個季節EBC綽綽有餘，住在guest house 晚上經常被熱醒。本來怕睡21天又很少洗澡睡袋會髒想帶睡袋內袋，但有點重又貴就沒買了，好險沒買不然更熱了。而且天天換睡衣睡覺頭髮也包起來其實睡袋部會很髒。
保溫瓶--半夜喝熱水
高爾夫球--這次帶很滿意的東西。按摩腳底舒張腳底筋膜還有大小腿肌肉放鬆。舒服~~~~~~
耳塞--每天半夜都下雨
襪子--放睡袋保暖穿，半夜都會熱到脫掉襪子。
頭巾--這麼多天沒洗澡沒洗頭，不把頭髮包起來碰到臉頰有點痛苦。睡覺專用頭巾。
保暖帽--到高海拔地區後帕頭會冷我都會先用頭巾再用毛帽把頭包起來。

建議不要帶夾腳拖。因為晚上冷的時候會穿登山襪很難穿進夾腳拖。這種脫鞋比較輕帶來山上沒負擔。

毛巾
我帶了右邊那種擦頭髮的，但我覺得很難用都乾不了。朋友帶了運動毛巾比較好。

純水濕紙巾--用卸妝棉後直接擦拭就不用水洗了。我抗菌純水各帶兩包，綽綽有餘，量的話自己估一下。主要是用來擦澡擦臉。
乾洗手--很實用!!餐前洗手如廁後洗手。
衛生紙--我帶小包的不夠用之後還得買。建議可以帶大包的量的話大概五天 一大包吧。

頭髮就靠這些了。以前在台灣上山我都是把頭髮用頭巾包起來眼不見為淨，下山再處理。這次天數太多實在無法，有備而來準備了茶樹頭皮噴霧和爽身粉。茶樹噴霧是和家裡附近美容院買的分裝進小罐，這小罐正好夠我們兩個女生用21天。噴霧是葳柔~~~大概就是配方簡單噴涼爽的就可以了。爽身粉針對髮絲。
每晚用好就用頭巾包起來去睡覺 :)
本來頭皮噴霧想買英國的batiste，但他是壓縮罐的噴霧劑怕無法上飛機。

頭皮噴霧--葳柔茶樹香水頭皮精油

口罩--尼泊爾市區空氣汙染嚴重，呼吸道敏感的人建議戴口罩。
髮圈--女生必備 ，還可以用來綁東西。
Kanebo suisai酵素洗顏粉--帶了幾小個，幾天用水洗一次，基本上都只有用卸妝棉和濕紙巾擦拭。

蜜妮卸妝棉--卸安耐曬也沒問題，帶了三大包。
純水濕紙巾--卸妝後擦臉。
sofina化妝水--帶這罐只是因為家中正好有這罐大小適中。
倩碧維他命c安瓶--屬於七日安瓶類前陣子山下用很滿意，覺得高海拔的紫外線很可怕要好好保養一下。但有點後悔帶這罐，因為氣壓問題這罐都會自動流出==
haba保養油--是這次新買的，因為小小一貫15ml很輕巧。而且我本身也喜歡用油類產品。保濕效果很好，在EBC上都沒有乾燥問題。

牙刷
牙膏
牙線

洗衣夾--覺得很實用晾乾頭巾,衣物都很方便。

DHC護唇膏
我的運動愛將--安耐曬還有Elizabeth Arden的防曬棒。不管上山下海靠這兩樣。安耐曬帶了一罐60ml的只用來擦臉綽綽有餘，本來打算帶120ml。
Elizabeth Arden 防曬棒帶了三條用了兩條。長的就像口紅一樣，轉開可以直接往臉上塗。會愛用這個是因為不沾手，在戶外手髒也不妨礙補防曬，成分單純安全記得他當年上市時還有說經美國皮膚醫學會認可連小朋友也可以用。擦起來的感覺是摸起來會有點黏的觸感但皮膚不會感到黏膩。從七年前上市至今我大概買了30條了吧!也推薦給很多朋友了。不過除了我自己，沒看過別人用過是個很冷門的商品呢!我都是在日本或是台灣免稅機場大採購。看到有貨的時候都買個三隻囤貨。台灣免稅商店是台幣720一隻。

Elizabeth Arden的防曬棒

小袋子，在guest house或是街上都可以用。

丹慕斯和類固醇我們是四人一起準備。各自在準備感冒腸胃止瀉之類藥物。

保健食品
維他命c
腸胃益生菌之類的
發泡錠是在NAMCHE超市買的500盧比。

可以在kathmandu買些明信片上山寫，每天太早到guest house 只能打牌寫日記看書。明信片到NAMCHE會貴很多。淡季NAMCHE的郵局沒有開我們是到kathmandu寄的。
筆記本--寫日記 記帳
map
pen

保險資料
錢包等













這就是我帶的所有東西，少帶的有棉花棒和指甲剪。沒用到的有綁腿。帶錯的有太陽眼鏡應該在山下先試試的。市面上也有那種可以戴在原有眼鏡上的那種太陽眼鏡或是把鏡片卡在原有眼鏡上的那種可以參考。

再來是很重要的*****濾水*****
遇到高山礦泉水越貴。一開始25一貫時還喝得起之後就超級貴的。還會到300 400和可樂不相上下。所以和店家拿水過濾再喝就格外重要。

我是買LifeStraw這種，打開上下開口就可以像吸管一樣把水吸起。在山下試用過沒問題但上山要用時卻怎樣也吸不起。

之後我們都是用朋友的sawyer 輕量濾水器。裝進水戴中再擠出。需要定期用乾淨的水洗淨化器本身。還有需要注意不能讓淨化氣結凍，結凍後就會壞掉無法使用。喝起來很乾淨，非常優打算入手一個之後爬山用。

這是另一種選擇。在加德滿都可以買的到。這個香港朋友借拍的。我沒喝過這種。乾淨的水放一顆不乾淨放兩顆，搖晃後沉澱半小時可飲用。也有水劑的那種。我是怕這種有味道所以沒試過。

21天的行囊就這些了~~~~~~~

另外還準備了一些行進糧還有本來想要給小朋友的糖果餅乾
自己吃的我是準備了糖果 餅乾 巧克力 沖泡飲。
日本的加鹽糖果補充流汗流失的鹽分還有義大利卡不里島的檸檬糖酸酸的行進吃中比較不渴。其他餅乾類帶的也不多就小包起司餅10包少少的還有兩條大片巧克力。沖泡飲是準備了12包湯包10包燕麥。覺得EBC行不用準備太多行進糧，早午晚餐都在guest house，午餐都不用準備就沒什麼需要吃行進糧的時候偶爾休息時吃一些小餅乾。所以這些零食都變成在guest house嘴饞思鄉時的食物了。
至於本來準備給當地小朋友的糖果巧克力，前兩天給了幾個小朋友後在我同行夥伴的建議下
不就不在給了，自己吃完了。同行的三名醫學生覺得給小朋友糖果巧克力但他們刷牙習慣有待加強會導致蛀牙。之前自己卻時沒考慮到這點，雖然在當地我也沒看出小孩的牙齒情況但在他們的勸說下我還是全都自己吃掉了。

另外我還帶了一罐鹽
我們的路線從jiri(1955)開始走加上雨季所以馬黃特別多，爬到身上的少說20隻被咬了近10個，不過發現得當下就馬上用手彈掉若已經黏上去的也馬上用手拔掉沒有閒工夫拿出鹽耶，怕拿出來螞蝗都已經吃飽了。所以會走jiri到NAMCHE這段的雨季一定會遇到螞蝗可以考慮帶一下。到了之後高海拔地區就不會有螞蝗了。

補充:
1.本來想要帶太陽能板去充電。但買之前賣家說只能晴天用想說雨季還是別揹這種東西上山了。但回來後覺得太陽能充電還真的可行。相比台灣山林很多樹林路線不適合用太陽能充電。在EBC山上就有看到不少人家在用，前七天的路程一直下雨確實不適合用，但到高海拔地區後就可以整天用沒問題。雖然我的兩顆行動電源也讓我用電無虞。

2.我們在NAMCHE BAZAAR還買了"登山襪"。因為CHO LA PASS那段"可能"會有雪。由於agency和我們說不用帶雪爪我們都沒帶。但之後guide卻說需要，知道我們都沒帶後他說可以用登山襪代替，有些porter也會用這種方式。就是將登山襪翻面內里朝外套在鞋子上，無法整雙套進只有前端可以套住。我走cho la pass那段時啞口全是積雪，那裡夏天不是可能積雪而是常年會積雪!!我有用襪子套上應該是有比較好走拉。我其他三位夥伴沒用襪子直接走也沒問題。所以雪爪襪子或是什麼都不用可以自己考量。

七月的cho la雪還是很厚的!!