2019年7月15日星期一

[上山下海遊沙巴] 神山

早在大學畢業那年本想揪朋友一起上山下海的到沙巴畢業旅行
過了多年終於成行
沙巴神山的費用在這幾年水漲船高壓
和當年查了以近乎要翻倍了
要去的朋友們快出發吧!!!

這次行程從一個朋友一年多前莫名買了特價機票開始
揪一揪就一行人上山了
我們五人都有爬高山的經驗加上時間有限就選擇--兩天一夜的行程
爬完後覺得兩天一夜剛剛好
三天有點太多了

山屋的預約

神山上住 Laban Rata Resthouse 山屋需事先聯繫 Sutera Sanctuary Lodges 郵件進行預約及繳費
我們事先詢問過 "兩天一夜"的行程需要一個月前才開放訂購
六月底的行程我們早在四月就訂購亞航直飛亞庇的機票了
所以直到山屋確定之前都很擔心會變成沙巴玩水行程

預計6/24,25的行程

5/23寫信後收到確認及付款資訊的信件
要求於5/27之前付款

經費

經費(僅列出爬山基本花費，不包含市區玩耍購物)

機票	AIR ASIA (TPE-BKI)		NT 8,474
保險	WORLD NOMADS 6 DAYS	USD 35.5	1,133
網卡	Kkday-DIGI 7天4G		150

神山	2 DAYS 1 NIGHT	RM 1,309
	入園費	RM 15
	登山許可	RM 200
	接駁車兩趟	RM 18
	登頂證明	RM 10
	登山前一晚住MILE36	RM 270/5
交通	機場巴士-市區	RM 5
	MINI BUS-MILE 36	RM 25
	回市區 taxi	RM 200/5
	市區到機場	RM 30/5	NT 13,573
		登山總花費	NT 23,330

登山行程記錄

Day1

10:10 登山口

10:42 1 KM 2093M

11:20 2 KM 2252M

11:40 2.5KM 2350M

12:02 3 KM 2455M 午餐

12:53 3.5KM 2634M

13:31 4 KM 2745M 在4KM告示牌下看到monkey cup

14:05 4.5KM 2898M

14:39 5 KM 3001M

15:50 山屋 3272M 山屋附近有郵筒喔!!

Day2

02:43 山屋出發

04:09 檢查哨

04:53 8KM

05:30 登頂六月下旬差不多5:55日出緩緩升起

06:30 山頂--山屋

09:05 回到山屋吃早餐收東西

10:30 山屋-- 登山口

10:58 5KM

11:33 4KM

12:22 3KM

13:37 1KM

14:00 登山口

裝備

登山鞋登山襪*2	拖鞋可以不用帶山屋很高級有附
登山包背包套防水打包內袋	攻頂包就很夠用了
OR帽保暖帽頭巾*3
運動手套	隔天登頂月黑風高十分寒冷
排汗衣長袖*2 備用內衣褲
登山褲運動褲登山褲裙
羽絨衣登山外套
護膝登山杖	下坡真的下很多膝蓋不好強烈建議!!
大水瓶保溫瓶
備藥 3M膠帶
濾水器	其實不用但我們帶了就不用買水(山屋 RM 7一瓶) 去裝水自給濾就自給自足了
雨衣雨褲

裝備

MINI BUS 和機場巴士往市區的方向最末站在同一個位置
會看到很多廂型車
有些會掛牌子寫去哪
找往"RANAU"的再問司機
我們是和司機說要去mile36
就把我們送到門口拉
一人25馬幣
要等車滿才會發車
我們等了四十分鐘才發車

mile36

溫馨的小木屋

餐點很美味

走到國家公園入口大約1.6公里位置也很方便

國家公園的入園費

入園後再去一個小木屋裡面辦手續

繳一堆費用

每人都會拿到一張牌子

之後進出登山口都會看這張

還有隔天山屋到山頂之間也有個檢查哨會看

要掛在身上

有提供寄服務物
案件收費
一件行李12元

爬神山是小貴婦行程
都準備好好的
這是發的午餐盒
行動糧都準備好了
領完餐盒
之後就做接駁車到登山口開始爬了

很幸運的看到 monkey cup
這次是在KM 4 的牌子底下找到的
兩天就只看這這一株
很珍貴的: )

原本嚮導說大概只有5%的機會看到日出
上山前一夜住在mile36那晚狂風暴雨壓
第一天上山天氣陰陰的
還一度飄小雨
但超幸運
登頂日晴空萬里
有幸一睹神山日出的美景

餐點應有盡有
羊肉雞肉炒飯義大利麵甜點水果茶....
能在高山上吃這得多種類
已經超級幸福的

高級的山屋
廁所很乾淨
號稱有熱水
但我們去的時候沒有
水非常的冷
還是不要瘋了去洗澡
光是洗手都很痛苦了

大廚們用心的料理
4-7點提供晚餐
隔天一早兩點提供簡單的早餐
等從山頂回來可以在繼續吃早餐
等走回登山口還有一頓午餐
就在一開始領餐盒的地方
小貴婦行程就是一直在吃
還不用重裝 : )

2017年7月27日星期四

[尼泊爾]關於換匯及SHOPPING

換匯
關於換匯除了大家最常用的到帶美金去MONEY CHANGER換。另外我還要介紹一種一般台灣人比較少用的方法。

1.MONEY CHANGER
加德滿都塔美區路邊一堆。比了幾家匯率都差不多。

2.去加德滿都中國人開的飯店,餐廳,商店用支付寶換盧比現金。
再從EBC下山的途中遇到一名中國人獨自來爬EBC，他說他身上現金不足，問我能否用支付寶轉錢給我換盧比現金給他。他只有一人很怕現金不夠。秉持著助人的想法，雖然手頭現金不多但要下山了加上同行友人們還有現金可以用就換給他了。以至於下山後換我現金不足了。上網查發現不少中國人會用支付寶換錢!!
到去加德滿都中國人開的飯店,餐廳,商店換錢可以用人民幣現金也可以用支付寶,微信錢包,網銀。網路上都建議用支付寶,微信錢包,網銀，匯率會比用現金高。而且也比到路上的MONEY CHANGER還要高不少。我換的那天用15.7的匯率在鳳凰賓館換的，當天路邊MONEY CHANGER人民幣匯率是14.7，整個高了快7%。有需要的人可以上網查一下比較有名的換匯點。我是先跑去長城賓館要換，但櫃台人員貌是聽不懂我要用支付寶換前還說出門右轉有MONEY CHANGER。去了第二家鳳凰賓館就超專業。櫃台人員一聽要換會就說去二樓右上角的房間換。有支付寶的人可以考慮這種換法，7%的差額算是蠻高的。

SHOPPING

尼泊爾買東西呢，我都是除以三大概就是台幣的價格。尼泊爾比較有名的伴手禮不外乎--茶葉,cashmere,lokta樹木的紙製品...。

戰利品大合照

cashmere這就是花最兇的地方~到產地怎能不買呢!!
但外行人如我完全不知道這到底是不是真的
摸起來舒服就好別計較太多

覺得非常可愛的小本月曆~
但也很心痛
我在盧比75的店家想說很便宜的買了一些後
過沒多久進一家婆婆的店一本才25
為了拉低平均成本我又買了四本= =

上方是可愛的磁鐵
還有手工刻的木頭印章
himalaya 是印度的牌子
但在尼泊爾很也便宜
買了比較有名的洗面乳,護唇膏,肥皂

羊毛氈
lokta筆記本
也是隨處可見的伴手禮

茶葉方面
ilam tea 比較有名
再來就是masala tea, milk tea之類的
還有尼泊爾近年才開始種植的喜馬拉雅山咖啡豆

為了送禮我有請店家推薦最好的茶

買了一斤要價盧比18000的茶
試喝是蠻好喝的

但有沒有那價值就不知道了

在喜馬拉雅山區，棲息世界上最大的蜜蜂。蜂巢分布在懸崖上，因此得名「喜馬拉雅懸崖蜂」。由古隆族人用傳統的方式進行採蜜，由於採集困難所以價格也比較高。至於為什麼買這個牌子是因為我只看到這個牌子!!

幾間店家介紹:

這些店家的地址google就會有了~

1.cashmere--Friendly Ecport

Friendly Ecport
這家是在TripAdvisor看到前三名的cashmere店家。尼泊爾人的先生娶了日本女孩。
推薦的原因:明碼標價!!一清二楚不用擔心老闆乎巄你~
老闆也很誠懇哪裡絲巾來自中國來些是尼泊爾本地的都會和你說
價格區間也很廣什麼價位的產品都可以找到

2.cashmere--S.K. handicrafts export

這家我忘了拍照。這家也是TripAdvisor看到前三名的cashmere店家。我最貴的一條絲巾就在這買的，材質確實不錯。

3.尼泊爾棉服飾店--ekadesma

這是一間現代風格的服飾店。店內衣物是用尼泊爾棉製成的。設計和質料都不錯，但價格算高了一點。

4.書店--pilgrims book store

這家書店老闆人好好~
我在這家買了木頭的刻章
還有最後一天本來要去郵局寄明信片
想說先去這買郵票貼
但我們四人需要太多了(要30元面額近150張)
老闆不夠還出門幫我們買
好像還是湊不齊就說交給他幫我們年隔天再寄出
<<明信片寄台灣盧比30寄美國盧比90>>

[尼泊爾--雨季21天EBC健行]其他--山上的網路&高山症的注意事項&生活小撇步

山上的網路
尼泊爾最大的兩家電信公司NCELL和NTC(Nepal Telecom)。去健行的人請辦NTC，表姊個月前去完ABC才提醒我要辦NTC訊號比較好，他在ABC用NCELL訊號超差!!!但我忘了~~~~~
NTC在山區的訊號覆蓋比較好，但缺點就是他賣的地方不多，在加德滿都隨處可見NCELL，NTC的點很少值卡也比較難買。加德滿都的機場有!!要辦的人最好在機場就買。
在尼泊爾辦SIM卡需要攜帶證件。在加德滿都的第一晚由於很累沒出去買，朋友無法代買就沒買到了。我們是四人用兩張SIM卡再額外買充值卡，需要網路時再開分享。這種方式有點耗電也沒那麼方便。
我們嚮導是NCELL和NTC兩張卡都有。哪張有訊號就用哪個。用NTC我整趟旅程差不多都和平地失聯了。前七天大概都沒網絡，NAMCHE BAZAAR網路很好GOREKSHEP訊號也很好。其他地方我沒提及的也不一定訊號不好只是我沒用，因為我們不是每天都會開網路來連。
另外我們在山上有看到很多山屋都有EVEREST LINK的WIFI熱點~對比我們都連不上的NCELL覺得早知道不要買NCELL了。但之前查資料沒看到有人提及買EVEREST LINK。因為我也沒買所以不清楚實際使用狀況。他可以線上刷卡購買。
這是EVEREST LINK網站上寫的
"Our Wi-Fi hotspots are conveniently located in Lukla, Phakding, Monju,Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche, Lobuche, Gorakshep, Kala Patthar, Pheriche, Kyanjuma,Everest Base Camp, Dole, Phortse, Macchermo, Gokyo, Thangna, and many more"

高山症
許多人說EBC健行並不難。最難的是克服海拔。而預防高山症的方法就是緩慢上升，像是爬升500下降200睡在300的地方。我們嚮導都有帶我們去適應高度。像是住在NAMCHE BAZAAR ,MACHHERMO ,GOKYO LAKE這三天到達住宿地後吃完午餐就帶我們去附近晃晃往高海拔走。這樣白天早到較高海拔晚上住較低的地方有助於高度適應(這就是所謂的"走高住低")。過程中多補充水分也是預防高山症的方式。
這趟EBC之行，我們有帶高山症預防用藥但四人都沒有吃。我過去爬山也沒吃過丹慕斯。只有三年前去西藏時頭五天有吃還有上珠峰大本營那天有吃。不過想說這次是去爬山從JIRI低海拔開始爬，時間夠長足夠適應高度了加上實在不想手麻腳麻外加頻尿的爬山所以這次沒有預防性投藥。行走過程中我只有D15那天的CROSS CHO LA PASS (5420/1780FT) AND TO LOBUCHE (4910M)累壞了~~~白天行走時頭痛到GUEST HOUSE睡一下起來後吐了一次。但隊友們分析我的情況，只有頭痛也只輕微的吐了一次沒有呼吸不順的情況，是太疲累的關係。叫我下午別睡了，適應高度很重要的一點就是不要去睡覺壓，睡覺低氧現象會不力於高山症。有輕微症狀時應該注意呼吸走動晃晃不要去睡覺!!之後我情況就不錯了，除了走很慢外沒有其他身體不適的問題。
因為我也不是專家，下面就放一些專家的介紹:

還有~~~千萬不要輕忽高山症!!!這是會致命的疾病!!!若症狀變嚴重馬上下降高度是最為重要!!!
還有若真的有需要--直升機就在此時派上用場，所以一定要保險壓~~~不然一趟直升機下來旅費就暴增了~~~

在EBC搭直昇機有三種人
1.生病的人--在EBC經常看到直升機在天上~這時我就在祈禱上面的人平安。我們遇到的法國人其中有一人腳受傷就搭直升機下山了。
2.只想走上山，沒時間或是懶得走下山的有錢人
3.Lukla飛機延誤還是想飛的人--這個我們嚮導有遇過客人就是這樣。

生活小撇步
這個只是想分享一下我晾乾衣服的方法。前七天天天下雨衣服濕了白天怎麼穿?雖久久洗衣一次衣服但還是要曬乾?
小撇步是之前去嘉明湖時朋友衣服濕了山屋的山青教他的。就是把"微濕"(盡量扭乾壓不然什麼方法也就救不了!!)的衣服在晚上睡覺的時候鋪在睡袋下，靠你晚上睡覺的體溫把它烘乾。依你的身體面積放在背下的自然比較容易乾放在腳四肢的乾的機會比較小。還有建議晚上不要把衣服直接掛在房中，最好收到袋子裡，因為我覺得原本晚上乾的衣服放在房中空氣中的濕冷隔天衣服都會有點微潮。還有一種方法是白天走路時放在大背包上，高海拔的豔陽一下就乾了。

[尼泊爾--雨季21天EBC健行]費用及EBC物價

費用明細

項目	說明	費用 2017/7的匯率	備註
國際機票	東方航空昆明轉機。	NT17300	我看東方航空大陸官網買便宜近兩千元，但我刷不過卡。台灣官網買，朋友高雄出發還有贈高鐵票另外還提供一次的昆明中轉住宿。
尼泊爾簽證	30天的是美金40。	NT1200	落地簽。準備兩吋證件照一張。
保險	lonely planet(World Nomads)21天Explorer版美金97。	NT2910	21天的STANDARD版美金88；EXPLORER版美金97。二者都有含海拔6000公尺以下的健行,直升機救援…。
agency	6/29~7/19共21天，一人美金725。	NT 21750	包括Lukla到kathmandu單程機票及TIM、入山證...。我們這家agency很好，除了來機場接我們外最後一天還送我們去機場。自己叫計程車大約單程700盧比。
小費	從加德滿都到JIRI的車城蠻遠的，覺得司機很辛苦有給500盧比的小費。健行部分，1位guide及2位porter給10000盧比的小費。	NT3150	小費的行情是agency收費的10%。Mook旅遊書上是寫guide一天200~300盧比；porter則是一天100~150盧比。
山上的花費	盧比36172。	NT10800	我算是在山上該花的就會花，沒有特別去省。前七天物價合理的時候，餐餐都會點杯茶；之後物價飛漲，就都點熱水而已。另一點我們有帶濾水器所以沒買瓶裝水。這樣省很多呀。
TOTAL		NT57110

機票

我們是五月初買的，價格還算一般。若要旺季去一定要早點買呀。朋友今年十一月要去六月就買好瞜。台灣沒有直飛尼泊爾，泰國,香港,中國各地都有轉機。

保險

強烈建議大家要買。防範未然不然一趟直升機救援的費用十幾萬台幣就飛了。World Nomads是知名旅遊書lonely planet的關係企業，旗下就一個產品分兩個版本--STANDARD和EXPLORER。我之前買的時候還在研究哪個才有高山健行。都有!!兩個都有含6000海拔以下的健行，提供直升機救援，但要注意不是自己叫要通知World Nomads由他們派直升機過去才在保險的給付範圍內。選擇自己要的天數再來看是要STANDARD和EXPLORER比較後就是一些給付金額的差別。我想說只差9塊美金就買貴的。

網站中有詳細介紹:

Travel Insurance: Trekking in Nepal and Helicopter Evacuation

21天的價格

STANDARD包含的標(1)而EXPLORER除了(1)之外還有包含(2)
EBC所需要的在(1)所以買STANDARD就有涵蓋到了。

agency

一開始我們是不打算請guide和porter的，那時候我估旅費的時候還想說這樣大概只要40000有找。但年初台灣人尼泊爾山難困47天的消息加上被稱為登山機器人的瑞士好手罹難，覺得請個嚮導比較安心!!至於porter我還真的是到出發前一天在和伙伴們聊打包行李才知道有請兩位porter。agency的選擇主要是由其他人決定的，不過我很滿意這家的服務。和我們在EBC上遇到的香港朋友的遭遇相比後覺得好的agency和專業嚮導超級重要呀。

我們在TENGBOCHE遇到他們。當晚得知他們隔天要過的橋有點受損。但之後聯繫他們還是順利通過那段路了。但過兩天和他們聯繫上時，竟然得知他們沒去EBC已經在下山回lukla的陸上了。由於去lobucho的路壞了，他們嚮導說要一個月才能修好只好下山。lobucho只要在走一天就可以到EBC了，路壞了只好下山。但~~~~~當他們回到LUKLA時卻收到和他們同時走EBC的加拿大女生說他抵達EBC在下山了。不是路壞了嗎????沒有一個月，隔天路就修好了!!!專業的嚮導真的很重要!!!!!就在EBC近在咫尺的地方掉頭下山真的有點不甘心呀~而且還不是因為身體不適這種無法抗拒的理由而是不專業的嚮導。

我與嚮導Bikram(右二)和porter們(左一:Rami；右一:God)的合照

我們的嚮導和PORTER我都很滿意。因為我到後來走超慢的，嚮導都在後面陪我慢慢走，也不
會趕我，時時注意我的狀況提醒我休息和補充水分。PORTER也很可愛~時時充滿微笑有時還在哼歌很有活力。我們四人請了兩個PORTER我們最後一天有問PORTER我們的行李有很重嗎?他們說還好沒有很重。說以前揹過其他台灣人的會過多的零食吃不完又很重~覺得真的不用怕在山上餓著。EBC健行是tea house trekking路線沒有必要帶那麼多食物去。在路上看到有些隊伍的porter或是有些嚮導兼挑夫揹的包超大看起來超重，覺得有點虐待人呀!!

每天很早就會到guest house 我們有時候就會和porter和嚮導們一起打牌。還學了兩個尼泊爾牌的玩法還有撲克牌算幸運的遊戲。

porter會把兩個包包綁起來再綁上頭戴來揹。

下雨天就幫包包帶上塑膠袋，porter自己卻沒穿雨衣。

我們的agency人真的不錯，剛到加德滿都就去接機，下山後還約我們聊聊，之後回去還載我們去機場。這家的服務100分。

山上的其他花費
我是換了500美金上山的。包含吃及要給嚮導porter的小費。這個費用是用一天餐費20美金所估出來的。20美金對前七天的路程來說高估了很多對於高海拔地區的消費也綽綽有餘。

山上的住宿都不用另外收費就是要在那裏吃飯，所以也不能住那去別家吃這樣。秉持著促進當地經濟的想法，我都是該吃的就吃沒再特別省加上怕太重所以也沒想過帶些泡麵去。回來後想還是可以帶一兩碗思鄉時可以吃~ 哈
我們是到加德滿都後第二天就前往jiri還沒體驗山下的物價就上山了。下山后一比才知道山上貴這麼多。好險還沒比，不然我可能會吃不下喝不下。山上看過便宜的可樂150盧比貴的最貴看到450盧比，下山後看到25塊就有了。還有我們行人很愛喝的can juice山上餐廳都賣250還有賣到350而在NAMCHE BAZAAR雜貨店賣100山下賣50。不過看到路上的揹夫揹超重就會覺得好辛苦呀!!!
充電--有的是一小時計算有的是一項電器充到飽。我們住的有兩個地方可以免費充電。其中一個是在大廳另一個是NAMCHE BAZAAR的旅店房間內就有很多插頭。
hot shower--這一樣旅程我只有在D2jiri洗很冷得澡,D8在PHAKDING冷水澡(因為日照不足水不熱阿~可都脫了速速沖了一下),D9&10&19NAMCHE BAZAAR洗熱到會燙的熱水澡。我們住的這幾間洗澡都是免費的。朋友在NAMCHE BAZAAR住的就要錢。到了GOREKSHEP也可以洗澡，看到西班牙人有洗，一次五百吧，不確定有沒有限時，不過高山資源有限還是速速洗比較好。

關於EBC物價
我用我們比較常吃的比樣東西做了一下圖。
CHAPATI是一種印度的薄餅我是用JAM口味的價格大概每天早上都有人吃,
POTATO的話我們也很常吃覺得這是山上"不出錯"的食物就是不會難吃到哪去
DAL BHAT是手抓飯，當地人超級常吃，我看我的GUIDE和PORTER每天午餐晚餐都吃。分有肉和沒肉的，我是用沒肉的來統計。在山上我們蠻少吃肉的。高海拔地區食物沸點較低若吃到沒熟的東西容易拉肚子，雞蛋肉類都有小心食用。
飲品部分就拿一壺熱水和可樂來看吧。

推薦幾樣我們比較常點的食物

hot lemon--就粉泡的檸檬，早餐很常喝
ginger tea--我有點感冒症狀所以很常點薑茶來喝，但EBC沿線上的薑茶和台灣比實在太沒有味道了。爬山愛喝濃郁薑茶的人建議自己帶!
milk tea--各家各有風味。有些是一泡好在一罐熱水壺再倒一杯給你也有的是用茶包泡一杯給你。我比較喜歡喝前者。
masala tea--香料奶茶，尼泊爾特色，但辛香料有些人不喜歡。
chapati--早餐很常吃的，基本上算是早餐"不出錯"的選擇。還有EBC沿線上的店家果醬基本就同一個牌子同一罐是一個綜合的水果醬，吃起來很有鳳梨酥餡的味道。
potato--"不出錯"選擇，馬鈴薯不管是fried或是hash brown都很讚。份量也都很多性價比高。
DAL BHAT--手抓飯，分有肉和沒肉的，除了肉以外的東西都可以一直加，適合食量大的人。但在高山上不建議吃太飽吃撐喔!!DAL BHAT的性價比給我們感覺是低海拔吃還不錯，越高海拔價格變高又不好吃。DAL BHAT口味各家不同，我最喜歡的是在 JUNBESI那晚住的藏族人家吃到的。因為porter和嚮導餐餐吃這個，我有時候會看他們中午吃的菜色來判斷那家店的DAL BHAT再決定晚上要不要吃
sharp stew--一種湯麵，有些會放馬鈴薯,米粒或是麵疙瘩。湯頭各家有異，有喝過牛奶馬鈴薯得但多數時候是咖哩的。
momo--就像我們的水餃，有肉的也有素的，都是現包的，可以選蒸的或炸的。
pie或是spring roll--都是炸的喔。不愛吃炸的就別點了。

這21天吃飯的帳單

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2019年7月15日 星期一